Vadba poteka individualno in prilagojeno željam in potrebam posameznika. Združuje elemente propriocepcije, stabilizacije in temelji na poznavanju funkcionalnosti človeškega telesa. Vse vaje se sprva izvaja s premagovanjem svoje lastne teže, s konstantnim zavedanjem telesa v določenem položaju in usklajenim dihanjem. Kasneje se v vadbo vključijo pripomočki, kot so elastike, male in velike žoge, medicinke, blazine za ravnotežje, letvenik, koordinacijska letev.